【不孕症懶人包】IVF 流程好辛苦？其實你可以有更舒服嘅選擇：自然懷孕調理指南

【不孕症懶人包】IVF 流程好辛苦？其實你可以有更舒服嘅選擇：自然懷孕調理指南

喺香港，好多女仔一過咗 30 歲，或者備孕半年無聲氣，身邊嘅人就會開始畀壓力：「不如去做試管（IVF）啦，趁後生呀！」結果，唔少姊妹喺未搞清楚自己身體狀況之前，就匆匆忙忙開始咗無止境嘅打針、抽血、取卵流程。

講真，IVF 嘅生理同心理壓力真係好大，由荷爾蒙藥物引起嘅水腫、情緒波動，到取卵手術嘅痛楚，唔係每個人嘅身體都準備好承受。其實，除咗直接「人工干預」，你仲可以透過一套系統化嘅**「自然懷孕調理計劃」**，幫自己爭取一個更舒服、更健康嘅懷孕機會。

點解 IVF 唔係唯一出路？先了解「不孕」定「難孕」

喺醫學上，一年內有正常性生活而未懷孕先定義為「不孕」。但喺我哋接觸嘅案例入面，超過 60% 嘅人其實只係**「難孕」**——即係身體機能處於「亞健康」狀態，環境未優化到可以畀種子發芽。

點解 IVF 都會失敗？

如果子宮內膜環境唔好（好似乾硬嘅泥土），或者卵子質量差（種子無生命力），就算用最貴嘅 IVF 技術強行將胚胎擺入去，最後都係好難著床。所以，無論你最後做唔做 IVF，「調理身體」都係避唔開嘅基本功。

自然懷孕調理三部曲：由細胞開始優化

想自然懷孕，唔係「食多啲葉酸」就得。香港女性普遍面對高壓、熬夜、外賣文化，調理需要由內而外。

1. 喚醒卵巢：3 個月「養卵」期

卵子由募集到成熟需要大約 90 日。呢三個月係黃金期：

抗氧化關鍵：補充輔酶 Q10、維他命 E，幫卵子對抗自由基。

戒掉「隱形糖」：香港人鍾意飲凍飲、食甜品，高血糖會令卵子質量下降。試下實行低 GI 飲食，對多囊（PCOS）姊妹尤其有效。

2. 打造「五星級」子宮環境

內膜厚度至少要達到 8mm 先叫理想。

暖宮：唔係叫你飲熱水咁簡單。係要增加盆腔血流量。每日泡腳 20 分鐘，或者做適量嘅低強度運動（如瑜伽、慢跑），對改善內膜血供好有幫助。

調理經期：月經顏色淡、有血塊、天數短，都係身體發出嘅訊號。中醫嘅針灸同埋暖宮藥粉，喺呢個階段嘅輔助效果非常顯著。

3. 心理壓力「斷捨離」

長期處於戰鬥狀態，大腦會覺得環境「唔安全」，從而自動抑制排卵。

練習：每日畀自己 10 分鐘冥想，或者搵專業嘅備孕輔導聊一聊。好多時，心鬆咗，BB 就嚟咗。

真實案例：37 歲阿 Ling 的「轉向」經歷

阿 Ling 係一名教師，工作壓力爆棚。佢曾經做過一次 IVF，雖然攞到 8 粒卵，但最後得一粒發育到囊胚，植入後亦失敗咗。

「嗰陣我覺得人生好灰，每日打針打到個肚瘀晒，仲要返工，真係好辛苦。後嚟我決定停半年，唔諗 IVF。我開始跟營養師食原型食物，每日去行山，仲去咗搵中醫紮針。 奇蹟就係咁發生，停咗 IVF 嘅第四個月，我竟然自然中咗。醫生話係因為我個身體『休息夠喇』，荷爾蒙反而變返平衡。」

阿 Ling 嘅感言：「IVF 係工具，唔係救命草。身體先係主體。」

數據參考：調理後的受孕機率

根據不完全統計，對於不明原因難孕嘅夫婦，透過 3-6 個月嘅系統性生活方式干預（Life-style Intervention），自然懷孕率可以提升 15% – 25%。對於打算做 IVF 嘅人，前期調理亦可以將取卵成功率同活產率提高約 30%。

幾時一定要考慮 IVF？（唔好盲目等待）

雖然我哋鼓勵自然調理，但如果出現以下情況，請盡快尋求生殖醫學專家意見：

輸卵管雙側堵塞：物理性問題，調理好難解決。

嚴重男方精子問題：如無精症或極低活力。

高齡（42 歲以上）：卵巢功能衰退速度極快，建議調理同 IVF 同步進行。

已知遺傳疾病：需要 PGT（胚胎植入前遺傳學篩查）。

專業建議：打造你的備孕「舒服」清單

如果你唔想咁快行到打針嗰一步，試下先做呢幾件事：

基本檢查做咗先：抽血驗 AMH（卵巢儲備）同照陰道超聲波，了解自己「底子」如何。

老公都要參與：備孕唔係女人一個人工，男人補鋅、戒煙酒、唔好浸溫泉，效果快好多。

設定「止損點」：畀自己 6 個月時間全力調理，如果仲未得，再理智考慮醫學介入。

備孕與 IVF 嘅常見問題 (FAQ)

Q1：我已經 38 歲，仲可以試自然懷孕嗎？

可以。年齡雖然會影響卵子數量，但質量係可以透過生活習慣優化嘅。只要你仲有排卵，就有機會。不過建議調理時間唔好超過半年，如果無效就加埋醫學輔助。

Q2：食燕窩、花膠對備孕有無幫助？

呢類食物含有蛋白質同膠原蛋白，對身體係好嘅。但對於排卵同著床，更重要嘅係微量元素（如鋅、硒、碘）同優質脂肪酸。唔好過度依賴補品，均衡飲食更重要。

Q3：IVF 嘅過程到底有幾辛苦？

主要係「頻繁抽血」同「自己打排卵針」。排卵藥會令卵巢暫時性腫大，好多女仔會覺得腹脹、情緒起伏大。如果你好怕痛，可以揀一啲標榜「微刺激」或者「自然周期」嘅 IVF 方案，藥量會少好多。

Q4：點樣知道我子宮內膜夠唔夠厚？

最準確係喺排卵期附近做超聲波檢查。如果你平時經量非常少（兩日就完），或者曾經做過子宮手術，就要特別留意內膜問題。

Q5：香港公立醫院做 IVF 排隊要幾耐？

目前香港公立醫院（如瑪麗、威爾斯）嘅排卵誘發或 IVF 服務，輪候時間通常要1 至 2 年。好多姊妹會選擇喺等待公立期間，先喺私家做調理或者試人工受孕（IUI）。