私密處異味唔係洗得越乾淨越好！教你正確恢復陰道菌群平衡，拒絕過度清潔

私密處異味唔係洗得越乾淨越好！教你正確恢復陰道菌群平衡，拒絕過度清潔

好多香港女仔返工忙、壓力大，加上香港天氣濕熱，私密處出現異味、分泌物增多或者「痕癢」其實非常普遍。好多人第一反應係：「係咪我唔夠乾淨？」然後就去買強力消毒洗液，甚至沖洗陰道內部。

其實，呢個係最大嘅誤區。私密處異味嘅核心問題通常唔係「污糟」，而係「菌群失調」。越洗得乾淨，反而越容易引發反覆發炎。

為什麼會有異味？先搞清楚「好菌」同「壞菌」嘅角力

我哋嘅陰道其實係一個微型生態系統。健康嘅陰道環境應該係呈弱酸性（pH 值大約喺 3.8 至 4.5 之間）。

1. 益生菌的護城河

喺呢個環境入面，最強大嘅守衛係乳酸桿菌（Lactobacillus）。佢會分泌乳酸，維持酸性環境，令到有害細菌（如加德納菌、念珠菌）難以生存。

2. 點解會有味？

當你壓力大、熬夜、食太多甜食，或者最常見嘅——使用咗鹼性嘅沐浴露，就會破壞呢個酸性屏障。當 pH 值升高，壞菌就會瘋狂生長。

魚腥味：通常係細菌性陰道炎（BV），係壞菌分解蛋白質產生嘅氣味。

酸臭味/乾酪狀分泌物：通常係念珠菌感染，雖然未必有重味，但會伴隨劇烈痕癢。

真實個案分享：28 歲 OL 的「洗太乾淨」後果

喺我接觸過嘅個案入面，有一位喺中環返工嘅 Mandy（化名）。佢因為覺得夏天出汗多，私密處有陣味，於是每日沖涼都會用強效殺菌沐浴露「深入清洗」，甚至用花灑直接沖洗內部。

結果：佢嘅異味不但無消失，反而由原本淡淡嘅味道變成咗強烈嘅魚腥味，仲出現咗外陰紅腫。專業分析：Mandy 嘅做法係「自毀長城」。強力清潔劑殺死咗所有乳酸桿菌，導致陰道環境變成鹼性，結果引發咗嚴重的細菌性陰道炎。最後佢停用咗所有洗液，只用清水，配合醫生開嘅藥同益生菌，兩個禮拜後環境先至恢復正常。

恢復菌群平衡的四大實操步驟

如果你發現自己開始有味，唔好驚，跟住下面呢幾個步驟去調整：

第一步：停止「過度清潔」

請記住一個金律：陰道內部係唔需要洗嘅。陰道有自我清潔功能（透過分泌物排出廢物）。你只需要用清水清洗外陰（大、小陰唇部位）。如果真係想用洗液，請選擇：

無香料、無酒精。

pH 值接近 3.8 – 4.2 的弱酸性產品。

絕對唔好做「陰道灌洗」。

第二步：飲食干預——戒糖是關鍵

Google 上好多人問：「食咩可以令私密處香啲？」雖然鳳梨（菠蘿）嘅講法好流行，但醫學上更有效嘅係戒糖。 壞菌（特別係念珠菌）最鍾意糖分。如果你最近食好多甜品、飲珍珠奶茶，私密處發炎嘅機率會大幅提升。建議多飲水，增加排尿，有助於帶走尿道口附近嘅細菌。

第三步：補充針對性的益生菌

唔係所有益生菌都對私密處有效。你要搵嘅係經過臨床證實可以定殖喺私密處嘅菌株，例如：

Lactobacillus rhamnosus GR-1

Lactobacillus reuteri RC-14呢啲菌株可以通過消化道到達陰道，幫助重建酸性屏障。

第四步：物理環境改善

香港嘅濕度係私密處嘅天敵。

內褲材質：唯一推薦純棉。蕾絲或者尼龍雖然靚，但唔透氣，會形成「溫室」畀細菌生長。

護墊使用：除非經期前後，否則唔建議每日用護墊。如果一定要用，請每 2-3 小時更換一次。

專業數據與建議：幾時要去睇醫生？

根據臨床數據顯示，約 75% 的女性一生中至少會經歷一次念珠菌感染。雖然輕微嘅不適可以透過生活習慣改善，但如果出現以下情況，請即刻搵婦科醫生：

氣味極度強烈：即使洗完澡後依然有明顯魚腥味。

分泌物顏色異常：出現灰白色、黃綠色或豆腐渣狀。

伴隨疼痛：排尿痛、性交痛或下腹隱隱作痛。

反覆發作：一個月內復發超過兩次。

小貼士：睇醫生前 24 小時內唔好沖洗陰道，亦唔好有性行為，以免影響醫生取樣化驗嘅準確性。

總結：

好多女仔對「乾淨」有一種執念，覺得無味、無分泌物先係正常。但其實，正常嘅女性係會有少量透明或乳白色、帶點微酸味的分泌物，呢個係身體健康嘅標誌。

解決異味嘅重點，唔係去抹除味道，而係去照顧好你體內嗰幾千億個益生菌小夥伴。只要佢哋健康，你自然就會清爽。

常見問題 (FAQ)

Q1：點解生理期期間異味會特別重？

經血本身 pH 值約為 7.4（鹼性），會中和陰道嘅酸性環境，加上經血同衛生巾接觸後，細菌分解會產生味道。建議生理期增加更換衛生巾嘅頻率（建議 2-4 小時一次），並保持外陰乾爽。

Q2：食益生菌要食幾耐先見效？

私密處菌群重建需要時間。通常建議連續補充 4 至 8 個星期。如果係反覆感染者，建議喺醫生指導下作長期調理。

Q3：男伴會影響我嘅陰道菌群嗎？

會。精液係鹼性嘅，而且性行為可能會將外部細菌帶入。如果本身菌群已經唔穩定，建議性行為後即刻去廁所排尿，並用清水輕輕清潔外陰。

Q4：私密處香水或者噴霧有用嗎？

極度唔建議。呢類產品通常含有大量化學香料同酒精，會嚴重刺激敏感嘅黏膜，甚至引起過敏性皮炎，係治標唔治本，反而可能令發炎更嚴重。